Jste noční sova či ranní ptáče? Jeden z nich má nižší riziko deprese

Pouze dny mají být plné světla.

Kvalitní spánek vede k lepší náladě. No věděli jste, že budíček může ovlivnit riziko vzniku depresivních stavů?

Dlouhodobě se ukazuje, že ponocovači či noční sovy mají větší náchylnost k depresi. Může se projevovat pocity smutku, beznaděje, podrážděností, sníženou motivací a úzkostmi.

Riziko vzniku depresivních stavů lze zřejmě jednoduše snížit. Stačí, když si člověk posune večírku i budík, naznačuje nový výzkum.

O kolik posunout budíček?

Kdo chodí spát o půlnoci či později, patří mezi tzv. noční sovy. Ranní ptáčata naopak zalehnou do postele kolem desáté hodiny večer. Budík jim zvykne zvonit už o šesté ráno.